ズボラな貴方でもお腹痩せ♪

こんにちは！

台湾式リラクゼーションサロン 烏蘭～ウーラン～です!(^^)!

いつも当サロンをご愛顧賜りまして、誠にありがとうございます♪



お腹痩せしたいならまず

1、食事を気をつけて体脂肪を減らすことが最も効果的


痩せやすい体を作るには

肉や魚からタンパク質をしっかり取ることが大切


一食で手のひら大のタンパク質量を目安に

摂取カロリーが過剰にならない程度に摂りましょう。


野菜中心の食生活の人が多いのですが

それではかえって内臓が冷えて代謝が落ち

お腹に脂肪をため込みやすくなります。


やせるには脂肪を燃やし代謝を上げるタンパク質を

肉や魚でしっかりとることが不可欠です。



2、正しい姿勢にする


正しい姿勢を続けお腹の奥にある腸腰筋という

筋肉を鍛えるのが効果的なのです。


さらに腸腰筋を鍛えると

身体のゆがみがとれて血流がよくなったり

肩こりや腰痛軽減、基礎代謝アップなどの効果も期待


姿勢を正すことによって背筋やお尻の筋肉が鍛えられ

体全体の引き締めにもなります。



3、呼吸をする


深い呼吸を心がけることで

脳に酸素がいきわたり、頭もすっきり


こんな簡単な事でも痩せます♪

ズボラな貴方でも大丈夫！

少しダイエット気楽に出来そうじゃないですか♪



烏蘭～ウーラン～では、定番のフットリフレクソロジーをはじめ、ボディケア、ヘッドスパなど、全身の疲れをほぐし体を整えるためのメニューが用意されています。


ぜひご来店心よりお待ち申し上げます♪